Hautpflege-Routine für fettige Haut haben

Bevor Sie eine sehr restriktive Diät in der Hoffnung auf Abschied von Ihrer fettigen Haut für immer oder Graben Sie Ihre Sonnencreme in der Hoffnung auf Austrocknung der Haut, sollten Sie wissen, dass keine dieser allgemein angenommenen Mythen über fettige Haut sind wahr. Die Realität ist, dass Hormone für eine übermäßige Ölproduktion verantwortlich sind. “Androgene sind männliche Hormone, die Öldrüsen überstimulieren”, erklärt Board-zertifizierte Debra Jaliman, MD. “Menschen mit einem leichten Ungleichgewicht von Androgenen neigen dazu, fettige Haut zu haben.” (Der Glaube an diese Mythen über fettige Haut könnte Ihren Teint ruinieren.)

Wählen Sie den richtigen Reiniger

Wenn Sie fettige Haut haben, ist die erste Gewohnheit, die Sie annehmen sollten, Ihre Haut täglich zu reinigen. Es ist eine gute Idee, Ihr Gesicht sowohl am Morgen als auch am Abend zu waschen. Bestimmte Reinigungsmittel sind besser für Ihren Hauttyp geeignet, sagt Dr. Jaliman. Sie rät zur Auswahl eines Reinigungsmittels, das eine Salicylsäure oder Glycolsäure enthält, pflanzliche Inhaltsstoffe, die häufig in frei verkäuflichen Hautpflegeprodukten enthalten sind.

Follow-up mit Toner

Die tägliche Reinigung Ihrer Haut ist ein ausgezeichneter Anfang, wenn Sie übermäßig fettige Haut bekämpfen, aber die Zugabe eines Toners kann helfen, die Ölproduktion Ihrer Haut auszugleichen. Nachdem Sie Ihre Haut gereinigt haben, folgen Sie einer Glykol- oder Salicylsäure.

Befeuchten

Eine tägliche Feuchtigkeitscreme ist wichtig für alle Hauttypen. Überspringen Feuchtigkeitscreme könnte dazu führen, dass Ihre Haut überkompensieren durch die Produktion von mehr Öl, so folgen Sie Ihrem Reinigungsmittel und Toner mit einem nicht komedogen Feuchtigkeitscreme. Es ist möglich, übermäßig zu befeuchten, laut Dr. Jaliman, der auch vorgeschlagen hat, die Verwendung von Ölen jeglicher Art auf Ihrer Haut zu vermeiden.

Waschen Sie Ihren Waschlappen nach jedem Gebrauch

Niemand möchte mehr Wäsche erstellen, aber die Wiederverwendung Ihres Waschlappen nach einem Tag ist eine schlechte Idee, wenn Sie fettige Haut haben. Laut Dr. Jaliman können sich Bakterien schnell auf einem schmutzigen Waschlappen ansammeln, also stellen Sie sicher, dass Sie ihn jeden Tag wechseln. Hier sind andere Dinge, die Sie mehr waschen sollten, als Sie denken.

Darüber hinaus gibt es Online-Spieleplattformen wie Luminosity.com mit einer Vielzahl von Spielen zur Steigerung der mentalen Beweglichkeit

[16] Darüber hinaus gibt es Online-Spieleplattformen wie Luminosity.com mit einer Vielzahl von Spielen zur Steigerung der mentalen Beweglichkeit. Die Spiele von Luminance basieren auf klinischen Studien und sind erstellt, um Orte des Geistes Ihrer Wahl zu etablieren. [17] Bildtitel Verbessere deine Beweglichkeit Schritt 115

Beginnen Sie immer mit den schwierigsten Übungen

Finde etwas Neues heraus. Finden Sie ein neues Mittel heraus, um Ihre täglichen Aufgaben oder Ihre tägliche Routine zu erfüllen. Wenn Sie möchten, können Sie auch eine neue Sprache lernen oder ein Musikinstrument spielen, an einen unbekannten Ort reisen oder ein neues Essen essen. Diese Aktivitäten sollen neuronale Verbindungen entwickeln. [18] Die Durchführung von neuen Uphill-Kämpfen verbessert die Denkfunktion und auch die Informationsspeicherung.

Dies erlaubt Ihrem Gehirn, in einer völlig neuen Methode zu arbeiten, indem es unbekannte Mind-Regionen ausliest. [19] Image label Verbessere deine Geschicklichkeit Aktion 126 Arbeite mit anderen zusammen Ob zu Hause oder im Büro, arbeite mit anderen an Projekten. Dies wird Sie von Ihrem täglichen Gemütszustand erhalten und Sie unter Druck setzen, andere in Ihrem Beruf zu berücksichtigen.

Beginnen Sie immer mit den schwierigsten Übungen

Ziel ist es, die Aufgabe von ihrem Standpunkt aus zu sehen, was es Ihnen ermöglicht, aus einem ganz neuen Blickwinkel herauszukommen, um Ihre geistige Beweglichkeit zu bewahren. [20] Empfehlungen. Entspannen Sie sich nicht so lange zwischen verschiedenen Übungen, um eine hohe Herzfrequenz zu halten, für viel bessere Ergebnisse.

[21] Beginne immer mit den schwierigsten Übungen. Dadurch wird Ihr Körper sicherlich noch nicht müde und Sie werden sich ohne Verletzungsgefahr sicherlich mehr konzentrieren können. [22] Ruhe zwei Tage zwischen umfangreichen Übungen. Dies ermöglicht es Ihnen, wörtlich zu gewinnen, während Ihre brandneuen Fähigkeiten Zeit haben, sich anzumelden.

Zwischen den intensiven Trainingseinheiten sollte man vernünftig trainieren, um Burnout zu vermeiden, während man das Training fortsetzt. Sie werden die effektivsten Ergebnisse erhalten, indem Sie täglich mit Ihrer körperlichen Beweglichkeit sowie mentaler Beweglichkeit arbeiten.
Wenn Sie sich für Sport begeistern und auch anderen dabei helfen, ihre Ziele zu erreichen, denken Sie darüber nach, ein individueller Trainer zu werden.

Dies ist nur einer der am schnellsten wachsenden Berufe und ein guter Faktor: Personal Trainer haben flexible Zeitpläne, tun genau das, was sie wollen und beeinflussen auch, um in der besten Form zu sein. Dieser Artikel beschreibt die Ins und Outs dieses Berufes, die geforderten Zertifizierungen und die Aktionen, die Sie sicherlich durchführen müssen, um in diesem Beruf zu glänzen.

Personal Fitness Trainer müssen inspirierende, zuverlässige, nachdenkliche Führungskräfte sein

Teil 1.
Entwickeln Sie die Fähigkeiten und die Einstellung eines einzelnen Ausbilders. Das Bild ist mit einem persönlichen Instructor Schritt 11 gekennzeichnet. Stellen Sie sicher, dass Sie handeln können. Personal Fitness-Trainer sind verantwortlich für die Ausbildung ihrer Kunden in großen körperlichen Probleme und Selbstvertrauen.

Um zuverlässig zu sein, müssen persönliche Ausbilder zeigen, dass sie ihr Leben lang selbst Meister in diesem Bereich sind. Angesichts der Tatsache, dass Sie planen, am Ende ein individueller Fitnesstrainer zu sein, stellen Sie sich folgende Fragen:

Personal Fitness Trainer müssen inspirierende, zuverlässige, nachdenkliche Führungskräfte sein

Bist du auf dem Höhepunkt? In ihren individuellen Trainern suchen die Kunden nach Beispielen, was genau impliziert, um gesund und fit zu sein. Auch die größten Trainer und Berater könnten Schwierigkeiten haben, Kunden zu finden, wenn sie nicht gut aussehen.

Das bedeutet nicht, dass wir die unveränderlichen Standards der physischen Eleganz schätzen müssen; Jeder Körpertyp ist verschieden und auch “fit” zeigt verschiedene Punkte an verschiedene Individuen an. Doch individuelle Fitness-Trainer müssen in der Lage sein, eine breite Palette von Übungen zu zeigen und auch so hart wie ihre Kunden – oder noch mehr – zu trainieren, um ihnen zu helfen, erfolgreich zu sein.

Sind Sie auf die Kraft von sportlichen Aktivitäten und Fitness angewiesen? Individuelle Trainer trainieren nicht einfach, weil sie schlank bleiben wollen. Sie berücksichtigen Fitness als starken Druck, der das Leben der Menschen verbessert. Es ist dieser starke Satz in ihrem Job, der es persönlichen Trainern ermöglicht, für andere so inspirierend zu sein.

Bild mit dem Titel “Ende als Personal Trainer Action” 22.
Haben Sie eine große Expertise von Menschen Make-up. Die besten Einzeltrainer haben fantastische Kenntnisse darüber, wie der menschliche Körper genau funktioniert. Dies ist eine große Verpflichtung: Den Kunden unangemessene Vorschläge in Bezug auf ihre körperlichen Fähigkeiten zu machen, kann Schaden verursachen, der manchmal schwerwiegend sein kann.

Arbeite mit einem individuellen Fitnesstrainer

Die Kunden arbeiten zusätzlich mit Gewichtsgeräten und Maschinen, die ihnen schaden können, wenn sie nicht effektiv genutzt werden. Individuelle Trainer lernen eine ganze Menge während der Schulungen ihres Studiengangs, aber es ist wichtig, dass sie sich für den Körper sowie die Anforderungen der Menschen getrennt zu interessieren, um die besten Wege zu erkennen, um sie in Form so lange wie möglich zu bleiben , während Sie sicher bleiben.

Bild betitelt Werden Sie ein. Persönliche Ausbilderaktion 33
Entwickeln Sie Ihre Führungsqualitäten. Personal Fitness Trainer müssen inspirierende, zuverlässige, nachdenkliche Führungskräfte sein. Dennoch begleiten sie ihre Kunden während der Trainingseinheiten, die Unbehagen, Frustration sowie oft Spaltungen verursachen können.

Arbeite mit einem individuellen Fitnesstrainer

Die Instruktoren motivieren ihre Klienten, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren und ihre Freude und Erfüllung zu teilen. Bild betitelt Werden Sie ein persönlicher Lehrer Schritt 44
Arbeite mit einem individuellen Fitnesstrainer. Um die Instruktor / Kunden-Verbindung wirklich zu erkennen, mieten Sie einen Zug, der Sie bei Ihren persönlichen Sportzielen unterstützt.

Konzentriere dich auf die Weiterentwicklung der Beziehung zu ihm und auf die Qualitäten, die ihn in seiner / ihrer Arbeit verlässlich machen. Jeder einzelne Fitnesstrainer hat einen unterschiedlichen Stil: Einige handeln wie Camp-Lehrer und andere haben eine intime und sanfte Technik. Wenn Sie der Ausbilder für Sportaktivitäten sind, nehmen Sie an, wie Sie sicher gehen würden.

Komponente 2
Erhalten Sie ein Diplom, um am Ende ein persönlicher Fitnesstrainer zu sein Bild beschriftet Werden Sie eine Personal Instructor Action 51
Wähle ein Institut aus, um es zu beenden. Die Mehrzahl der Gesundheits- und Fitness- sowie Fitness-Center verlangt von ihren Trainern die Akkreditierung durch die National Compensation of Qualification Agencies (CNAC).

Zugelassene Diplomarbeiten konzentrieren sich auf etwas andere Bereiche. Studieren Sie, bevor Sie wählen, welches Level-Programm für Sie am besten ist. Es gibt auch staatliche Diplom-Schulen, die Sie mit praktischen Erfahrungen sowie Klassenkurse, wie das National Institute of Personal Trainer liefern können. Viele Programme werden sicherlich ein Mindestalter von 18 Jahren, eine Zertifizierung der Details (“MOUTH-TO-MOUTH RESUSCITATION” und “AED“) benötigen und auch eine Aufnahmeprüfung bestehen.